Как избавиться от тяги к вредным продуктам

Многие девушки балуют себя вредными продуктами. И ненавидят себя за это. Однако этот неприятный цикл все продолжается и продолжается. Ученые уверяют, что около 90 % женщин и 50 % мужчин несколько раз в месяц сталкиваются с тягой к тем или иным нездоровым продуктам. Почему это происходит? Отчасти это психологический голод (заедание стресса), а порой и физиологический (банальная усталость). Вредные продукты обладают одним поразительным свойством: они имитируют питательные вещества и явный их недостаток в организме. Однако если точно знать, что именно хочет организм, то можно справиться с тягой к нездоровой пище.

Углеводы

Разумная замена: белок и рыбий жир. Для быстрого прилива энергии тело жаждет углеводов. Однако если питаться сбалансированно, то приток энергии будет стабильным, и поступать он будет из полезных продуктов, богатых питательными веществами: рыба, мясо, овощи, орехи и бобы. Некоторые исследования доказали, что рыбий жир помогает стабилизировать уровень сахара в крови, обуздывая при этом тягу к вредным продуктам.Девушка с тортом

Сахар

Разумная замена: суперпродукты или визит к врачу. Как и в случае с углеводами, человек жаждет больше сахара, когда он испытывает недостаток энергии. Наблюдаться он может при неправильной диете. В этом случае можно заменить сахар на следующие продукты: капуста, черника, сладкий картофель, рыба, сырые орехи и семена. Однако если рацион совершенно здоровый, а вредных продуктов по-прежнему хочется, то лучше нанести визит к врачу. Тяга сахара может быть признаком таких заболеваний, как гипогликемия, сахарный диабет или болезни щитовидной железы.

Кофе

Разумная замена: микроэлементы. Усталость – это одна из самых явных причин жажды кофеина. Однако даже если после качественного сна усталость не проходит, то это может быть связано с недостатком питательных веществ в рационе. Это и фосфор (морепродукты, баранина, индейка, чечевица или молоко), и сера (брокколи, цветная капуста, красное мясо, лук и чеснок), и железо (красное мясо, листовые овощи, бобы, чечевица, сухофрукты).

Соль

Разумная замена: морская соль. Без соли организм долго не протянет, однако ее не должно быть слишком много в рационе. Кроме того, эксперты в области питания рекомендуют заменять поваренную соль на морскую. Дело в том, что в поваренной соли совершенно отсутствуют полезные вещества, тогда как в морской они имеются. Кроме того, множество вредных продуктов содержит огромное количество соли, которую почему-то не принимают в расчет. Чтобы не происходила задержка натрия в организме, следует переключиться на продукты, богатые марганцем: ягоды и зелень. Сладости

Шоколад

Разумная замена: магний. Шоколад является мощным стимулятором, который усиливает приток положительных химических веществ в мозг, а именно, гормонов серотонина и допамина. Однако подобные всплески, которые обеспечивает шоколад, крайне непродолжительны, а потому некоторые испытывают тягу к шоколаду, как наркоман к наркотику. Продукты, богатые магнием, способны улучшить настроение в не меньшей степени, чем шоколад. Это рыба, огурцы, орехи, семечки.

Мясо

Разумная замена: здоровые жиры. Если организм постоянно требует мяса, значит, ему не хватает витамина B12, жиров или железа. Справиться с проблемой помогут добавки, но также стоит ввести в свой рацион оливковое и кокосовое масла, авокадо, орехи и семечки. Ну и, конечно же, красное постное мясо и листовую зелень.


Прочитано 5373 раз
Как избавиться от тяги к вредным продуктам

Теги:

Комментарии:
0
xiajinyi
Имя Цитировать 0
0
Katina
Nike Women's Shoes
Cheap Adidas Shoes For Women
Jordan 11 Retro
Jordan 16
Air Jordan 26
Nikes Wholesale
Wholesale Adidas
Wholesale Jordans
Nike Zoom
Nike
Air Jordan 21
Nike Outlet Store
Jordan 2s
NHL Shop Canada
Cheap Jordan Shoes
Pandora Charms
Jordan 33
Adidas
Wholesale Nike Shoes
Cheap Jerseys
NBA Store
Nike Outlet Store Online Shopping
Adidas Yeezy
Jordan 5 What The
Roshe
Nike Running Shoes Women
Pandora Bracelet Charms
Wholesale Jordans From China Factory
Fjallraven Kanken
Nike Outlet
AF1
Nike Free rn
Cheap Jordans
Jordan 35
Wholesale Jerseys
Adidas Outlet
Jordan 18
Nike Zoom
Retro 12
Christian Louboutin Outlet
Nike Shoes
Adidas China
Air Jordan 13 Retro
Nike Shoes
Jordan 33
Jordan Shoes
Air Jordan 1 Retro
NMD
Nike Factory Outlet Store Online
Red Bottoms
Air Jordan
Jordan 4
Nikes
Nike Huarache
Pandora Jewelry
Pandora Jewelry
Jordan 11 Retro
Cheap Jordan Shoes From China
Air Jordan 29
Nike Shoes
Nike Canada
Nike Outlet Store Online Shopping
Jordans 12
Nike 270
Nike Shoes For Men
Pandora
Air Max
Nike Running Shoes
Nike Shoes Canada
Air Jordan 24
Jordan 6s
Nike
Air Jordan 25
Nike Dunk
Jordan 22
Jordans 19
Air Max
Jordan 17
Jordan Retros
Nike Jordan
Jordans 2021
Jordan 15
Kids Jordans
Off White Nike
Nike Air Force 1
Jordan 11 Concord
Nike Jordan 1
Nike Shox
Custom Jerseys
Jordan 34
MLB Jerseys
Nike Flyknit Racer
Adidas Wholesale Distributor
Cheap Nike Shoes From China
Nike Outlet Online
Nike Wholesale
Air Force 1 Women
Nikes Shoes
Nike Clearance
Cheap Jordan
Nike Roshe
Pandora
Christian Louboutin Shoes
Air Jordan 33
Nike Huaraches
Air Max 720
Jordan 13
Air Max 270
Pandora Jewelry
Nike Outlet
Nike Air Force 1s
Nike Black Friday Deals
Pandora Jewelry
Adidas Yeezy
Air Jordan 23
Jordans 30
Jordan 27
Wholesale Nike Air Max
Lebron Shoes
Air Max
Nike Foamposite
Nike Sneakers
Yeezy Static
Nike Sneakers
Nike Running Shoes
Jordan Dior
Adidas Outlet
Pandora Ring
Nike Flex
NHL Store
Jordan 12
Infant Jordan
Huarache
Cheap Jordans
Jordans 31
Pandora Rings
Nike Shoes Wholesale
Nike Air Force 1 High
Jordan 11 Low
NFL Gear
Jordan Shoes
Nike Free Run
Jordan AJ 1
Jordans 20
Nike Wholesale
Nike Air Uptempo
Jordans 28
Jordans 14
Nike Air Force
Nike Sandals
Wholesale Nike Clothing
Nike Shoes Women
Cheap Shoes Wholesale
Nike Canada
Jordan 32
Имя Цитировать 0
0
Rodolfo
Moncler Jackets For Men Jordans Retro Jordan 4 New Nike Shoes Nike Air Max Balenciaga Shoes Jordan Retro 3 Jordan 11 Pandora Jewelry Official Site Air Max 270 Women Red Bottom Shoes For Women Vans Mens Nike Shoes Nike Air Jordan 1s Nike Air Max Triple S Balenciaga Louboutin Shoes Air Jordan Retro 11 Jordan 11s GGDB Sneaker Louboutin shoes Air Jordan 13 Nike Outlet Air Jordans Shoes Nike Outlet Online Air Jordans Air Jordan 11 Valentino Shoes Cheap Jordan Shoes Yeezys Air Jordan 6 Retro Air Jordan 10 Jordan 4 Retro Retro 4 Jordans Lebron Shoes Air Max 95 GGDB Jordan 4 Air Jordan 3 Moncler Outlet Jordan 6 Retro Jordan 9 Air Jordan Air Jordan 5 Air Force 1 Pandora Rings Jordan 1 Cheap Jordans Nike Air Max 98 Pandora Jordan 13 Nike Outlet Store Online Nike Outlet Pandora Charms Air Jordan Jordan Retro 12 Jordan Retro Air Jordan 4 Jordan 12 Nike Jordans Pandora Charms Outlet Pandora Jewelry Official Site Air Jordan 12 Jordans Sneakers New Jordans Moncler Jackets Air Jordan Retro Jordan Air Jordans NMD R1 Christian Louboutin Golden Goose Sale Nike Shoes For Men Red Jordan 11 New Jordan 11 Yeezys Jordan Retro 12 Fitflop Sandals Golden Goose Shoes Women Jordan Retro 11 Pandora Bracelets New Jordans Nike Shoes For Women Jordans 11 Retro Jordans Christian Louboutin GGDB Shoes Nike Jordan 1 Air Max 270 Adidas NMD Nike Outlet Shoes Yeezy Shoes Golden Goose Nike Women Nike Official Website Air Jordan 8 Air Max 90 Air Jordan 5 Moncler Coats For Women James Harden Shoes Yeezys Nike Air Jordan 1 Golden Goose Sneakers Jordans Sneakers Golden Goose Sneakers Jordan 11 Pandora Jewelry Golden Goose Outlets Men Moncler Vest Moncler Kyrie Irving Shoes Air Jordan 1 Low Pandora Canada Adidas Yeezy Red Bottoms Jordan Sneakers Golden Goose Mid Stars Golden Gooses Sneakers Jordan Shoes For Men Birkin Bag Jordan 12 Jordan 5s Jordan Retro 14 Red Bottom Shoes Jordan Retro 11 Nike Factory Outlet Golden Goose Yeezy Sneakers Nike Shoes Sale Jordans 1s Louboutin Shoes Nike Air Max Jordan 6 Jordan 11's Jordan 6 Rings Pandora Ring Pandora Jewelry Official Site Nike Snkrs Website Christian Louboutin Shoes Nike Factory Outlet Jordan Shoes ECCO Soccer Cleats Jordan 1 University Blue Pandora Asics Shoes Air Jordan 1 Nike Huarache Air Jordans Fjallraven Kanken Yeezy Shoes Ferragamo Outlet Air Jordan Retro 1 Nike Outlet
Имя Цитировать 0
0
Maria
Pandora Bracelet Charms Moncler Jackets Pandora Jewelry Pandora Nike Sneakers For Women Jordan 1 Retro High NMD Pandora Jewelry Pandora Rings Jordan 1 Retro Pandora Moncler Coats Ferragamo Jordans Sneakers Nike Mens Shoes Jordans 1 Pandora Jewelry Pandora Charms Moncler Sale Pandora Jewellery Pandora Charms Cheap Basketball Shoes Pandora Outlet Online Pandora Jewelry Jordan 1 Retro Goyard Bags Outlet Salvatore Ferragamo Belt Air Jordan 1 Retro Air Jordan 1 Nike Air Jordan 1 Retro Asics Sneakers For Men Nike Shoes For Men Adidas Shoes Canada Pandora Bracelets Pandora Charms Moncler Coat Women Adidas Outlet Pandora Charms Pandora Bracelets Pandora Jewelry Official Site Pandora Bracelets Pandora Jewelry Adidas Website Nike Outlet Store Pandora Rings Ferragamo Belt Pandora Jewelry Official Site Adidas Yeezy Pandora Canada Pandora Charms Pandora Charms Adidas Running Shoes Nike Air Max 97 Air Max 270 Jordan 1 Lows Air Jordan 1 Dior Cheap Moncler Jackets Nike Store Pandora Jewelry Cheap Jordan Shoes For Women Pandora Jewelry Website Balenciaga Sneakers Adidas Nike Shoes Pandora Jewelry Official Site Nike Shoes For Women Pandora Jewelry Nike Running Shoes Pandora Nike Shoes Women Yeezy Moncler Jackets Outlet Pandora Jewelry Jordan 1s Pandora Charms Wholesale Retro Jordans Puma Store Balenciaga Sneakers Pandora Outlet Jordan 1 Adidas Sale Pandora Jewelry Pandora Charms Asics Shoes Moncler Jackets Women Goyard Handbags Jordan 1 Pandora Jewelry Jordan Shoes Moncler Jackets Pandora Jewelry Pandora Jewelry Outlet Pandora Jewelry Ferragamo Belt Pandora Jewelry Black Friday Jordan 5 Cheap Adidas Shoes Pandora Adidas Nike Canada Nike Canada Jordan Wholesale Distributors Ferragamo Shoes Men Nike Jordan Adidas Shoes Women Pandora Charms Outlet Pandora Wholesale Jordan Shoes Asics Running Shoes For Women Pandora Bracelet Balenciaga Sneakers Outlet Nike Outlet Store Moncler Outlet Pandora Charms Nike Outlet Store Nike Air Max Pandora Outlet Nike Shoes For Women Nike Sneakers Men Balenciaga Pandora Jewelry Jordan 1 Lows Pandora Jewelry Asics Shoes For Women Pandora Jewellery Pandora Nike Store Air Jordan Shoes Nike Shoes Outlet Online Pandora Charms Air Jordan 1 High Asics Outlet Balenciaga Shoes Balenciaga Sneakers Air Max 720 Moncler Coats Pandora Charms Sale Clearance Pandora Jewelry Official Site Nike Factory Adidas Shoes Men Pandora Charms Balenciaga Triple S Moncler Jacket For Women Nike Canada Pandora Charms Sale Clearance Adidas Shoes Pandora Pandora Outlet Cheap Moncler Nike Canada Pandora Outlet Online Asics Gel Kayano Nike Outlet Outlet Asics Air Jordans 1 New Nike Shoes Jordan Ones
Имя Цитировать 0
0
Katherine
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости