Супы для похудения рецепты

Из всего многообразия существующих диет, которые «обещают» быстро распрощаться с лишним весом, супы для похудения, рецепты которых передают из рук в руки, наименее опасны для здоровья. Суповая диета популярна – есть супы, которые не содержат ни капельки жира! Если вам хочется сбросить вес, очистить собственный организм от шлаков, то супчики обязательно вам помогут.

Очень важно

• Нельзя забывать, что тем, кто «сидит» на суповой диете, категорически запрещено употреблять жирное, жареное, сладости, печенюшки и тортики, алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд.
• Диетические рецепты супов для похудения, полезны для организма, их можно есть без ограничения. Жидкость супа заполняет желудок, а суповые ингредиенты требуют время для переваривания и, как следствие, ощущение сытости ощущается более длительное время, чем после употребления другой, твёрдой пищи.
• Диета с помощью супов помогает уменьшить собственный вес на 4-5 килограммов за одну неделю.
• В основе супов бульоны: овощные, рыбные, из нежирного мяса.
• Помимо супа, в меню должны присутствовать и другие продукты. Диета составляется на неделю. В один из дней можно употреблять, в качестве дополнения к супам, мясо, в другой – рыбу, в третий – овощи и фрукты.
• В течение дня не отказывайтесь от жидкости, её суточная норма – не менее двух литров.

Наиболее эффективные для похудения рецепты супов:

• Бонский луковый суп. Ингредиенты: лук-репка среднего размера – 6 штук; небольшой кочан капусты; сладкий болгарский перчик, обязательно зелёный, 2 штуки; томаты – 4-5 штук; морковка – 2 штуки; зелень сельдерея, как можно больше, укропа, петрушки; специи по вкусу. Бульон готовится из куска нежирного мяса. Все овощи порезать, поместить в бульон, и варить до готовности. Подобный суп можно есть в любых количествах, как только появится желание что-то пожевать. Он – чемпион по сжиганию жиров, если говорить о супах. Овощная клетчатка супа эффективно насыщает организм, притупляя чувство голода.
• Шпинатовый супчик. Щедрый пучок свежего или замороженного шпината, 350 граммов, порезать и поставить тушить, с добавлением масла растительного, добавив зубчик чесночка и головку репчатого лука, мелко порезанные. Когда шпинат станет мягким, заливает его стаканом молока, ждём закипания, и кипятим 7 минут. Полученный суп взбить в миксере. Кушать холодным.

Как вы заметили, рецепты супов для похудения не содержат в своём составе картофеля и других «крахмальных компонентов, что очень важно для избавления от избыточного веса.

• Луково-грибной суп. Одна головка лука репчатого, грибы сушёные – 25 граммов, две морковки, по 10 граммов укропа, корня сельдерея и корня петрушки, пол литра воды, немного растительного масла. Перед приготовлением грибы нужно замочить. Затем их, и другие ингредиенты мелко порезать, залить кипятком, и варить, пока они не будут мягкими. В готовый суп добавить растительное масло.
• Суп из тыквы. 250 граммов тыквы чистят, режут небольшими кубиками, заливают водой – пол литра, солят, и ставят варить. Небольшую луковку, две морковки порезать и пассировать с ложкой сливочного масла. Затем добавить в кастрюльку, где варится тыква. Когда все овощи станут мягкими, в суп добавить сок четвертинки лимона, посыпать зеленью. При желании, если под рукой нет тыквы, её можно заменить свежими кабачками, оставив другие компоненты без изменения.

Резюме

Приятного аппетита. Кушайте супы для похудения, рецепты которых приведены выше. При этом помните, что привести вес в норму можно, если, помимо питания, ежедневно нагружать организм физически, бегая, катаясь на велосипеде, плавая. Поставьте перед собой цель, и идите к ней, веря, что всё получится. Удачи