Выбираем спортивный тренажер для дома

На что ориентироваться при выборе спортивного тренажера для дома? Прежде чем отправляться в магазин спортивных товаров, стоит определиться: для каких целей нужен тренажер. Например, для поддержания физической формы, для похудения, для того, чтобы накачать мышцы? Беговые дорожки и велотренажеры позволяют слегка похудеть или поддерживать свой вес в норме. Улучшить конкретную часть тела, накачать мышцы помогут силовые тренажеры: скамейки под штангу, для укрепления мышц пресса. Эти тренажеры называются башенными. Есть тренажеры, сочетающие в себе и те, и другие свойства.

Велотренажеры

Этот спортивный тренажер для дома подойдет тем, кто намерен разрабатывать мышцы нижней части тела: ягодичные мышцы, квадрицепсы, икроножные мышцы, поясничную область. Но есть и такие модели, которые позволяют нагружать плечевой пояс, что достигается за счет наличия подвижного руля.
Все велотренажеры можно разделить на 3 вида: с ременным приводом (с наибольшим количеством недостатков). При высоких нагрузках у таких тренажерах неровный ход. Кроме того, они очень шумят, шуршат при вращении педалей. Тренажер с закрытым маховиком идеален, если в доме живет кроха (чтобы невзначай не сунул между интересными деталями пальчик).
Колодочные велотренажеры создают мало шума, не возникает рывковых движений педалей. Тренажеры с магнитной системой торможения не подходят для тех, кто ждет от занятий высокой интенсивности.

На что еще обратить внимание

При выборе велотренажера следует обратить внимание на стойки, к которым крепится сиденье, руль, компьютер. Сечение стойки не должно быть квадратным или прямоугольным, только круглым. Иначе спортивный тренажер для дома со временем будет раскачиваться. Должна быть возможность регулирования высоты руля и сиденья. Компьютер позволяет отслеживать во время занятий: пройденное расстояние, время пути, пульс, потраченные калории.

Беговая дорожка

Во время бега на этом спортивном тренажере для дома задействуются все мышцы, укрепляется сердечно-сосудистая система, разрабатываются легкие. Беговые дорожки могут быть механическими, механическими с магнитной лентой, электрическими. Отличие их от механических дорожек в том, что нагрузка достигается за счет ускорения движения бегового полотна, которое движется само. Чтобы повысить интенсивность на механической дорожке, нужно изменить наклон полотна (сделать его круче, в горку) или бежать быстрее (скорость здесь зависит от силы ног). Механические дорожки с магнитной лентой позволяют менять угол наклона полотна, не сходя с тренажера (в отличие от просо механических). Полотно должно иметь слегка шероховатую поверхность и длину не менее 1 метра 10 см.

Скамейки под штангу

Те, кто хочет основательно заняться проработкой мышц груди, рук и ног, могут обратить свое внимание на скамейки под штангу. Лучше всего, чтобы угол наклона скамьи был регулируемым, что позволит путем увеличения сопротивления увеличивать нагрузку (а не только при помощи утяжелителей). Складные модели лучше всего.

Тренажер башенного типа

Такой тренажер позволяет прорабатывать спину по всей длине, в некоторой степени пресс, руки. При наличии агрегата «баттерфляй» можно укреплять мышцы груди. Выбирайте тренажер с металлическими, а не веревочными тросиками. На металлических деталях должно быть тефлоновое или лаковое покрытие, а не термоопыление.
Еще один критерий выбора – устойчивость.

Скамейка для укрепления пресса

Специальные валики позволяют зафиксировать ноги вверху. Нужно просто лечь на скамейку и поднимать свой корпус (тянуть к бедрам). Поверхность скамьи может быть прямой или выгнутой. Вторая – для более основательной проработки пресса. Еще один плюс данного вида скамейки – нагрузка на спину не такая большая. Желательно, чтобы уровень наклона скамьи был регулируемый (чтобы постепенно увеличивать наклон и нагрузку на мышцы).