Занятия спортом после кесарева

Когда можно начинать занятия спортом после кесарева сечения? Нетерпеливых мамочек волнует данный вопрос – им снова хочется быть стройными, соблазнительными и здоровыми. Но, не стоит торопить события, только врач-гинеколог, учитывая индивидуальные особенности организма и историю родов, сможет дать разрешение и рекомендации по занятиям спортом. Но, не стоит торопить события, только врач-гинеколог, учитывая индивидуальные особенности организма и историю родов, сможет дать разрешение и рекомендации по занятиям спортом.

Кесарево сечение и восстановление после него

Роды, проводимые хирургическим путём, называют кесаревым сечением. При их проведении ребёнок и послед извлекаются наружу через разрез, сделанный в стенке матки и брюшной полости. Кесарево сечение – непростая операция, требующая подготовки и восстановительного периода после её проведения. Швы после проведённой операции снимают только через неделю, и этот срок зависит от решения лечащего врача.

По возвращении домой, требуется соблюдение особых мер предосторожности: купание в ванной заменит душ; начало занятий спортом возобновляются после разрешения врача; интимная близость разрешена через полтора месяца.

Хотя, есть упражнения, которые можно выполнять уже дней через десять после родов. Они помогут мышцам постепенно входить в тонус. Только не стоит забывать – шовчик не должен кровоточить, он должен затянуться. При выполнении упражнений нужно следить за собственным самочувствием. При возникновении болезненных ощущений не стоит продолжать занятия, скорее всего, силовая нагрузка выбрана слишком большая. Категорически запрещены нагрузки, способные спровоцировать головокружение, повышение давления, появление перед глазами мелькающих «мушек».

Однако повседневные дела помогут мышцам постепенно накапливать тонус, набирать силу.

• Укреплению мышц помогут прогулки с малышом - катая его в коляске, замените прогулочный шаг на более энергичный. Любая посильная работа по хозяйству поможет вернуть тонус в мышцы.
• При купании ребёнка в ванночке чаще нагибайтесь и разгибайтесь, укрепляя мышцы спины.

Начинаем занятия спортом

Спустя семь-восемь недель после кесарева сечения, можно приступить к занятиям щадящими видами спорта.

• Занятия пилатесом. Данный вид занятий предполагает неспешное и плавное выполнение упражнений. Эта методика комплексно воздействует на все без исключения системы организма. При этом мышцы растягиваются и укрепляются без применения ударных нагрузок, очень бережно и эффективно, что исключает возможность получения травмы. Если говорить про занятия спортом после кесарева сечения, то пилатес будет оптимальным выбором. При занятиях по этом методу укрепляются мышцы пресса, таза и спины, восстанавливается их упругость. Совсем не обязательно посещать спортивный клуб. Есть упражнения, выполнять которые можно в постели.
• Водная аэробика. Занятия в воде полезны и эффективны. Кажется, что нагрузка минимальна, но в это время мышцы полностью загружены работой. Несколько занятий в воде более действенны, чем другие физические упражнения. Единственное, на что требуется обратить внимание, на воду, где проводятся занятия – она на должна быть слишком прохладной, не ниже 20 градусов. Не лишними будут советы тренера, который знает комплексы упражнений, направленные на работу определённых участков тела.
• Занятия танцами и аэробикой. Эти виды восстановительных процедур можно позволить спустя шесть-семь месяцев после операции. Они действенны, и заражают энергией. При подобных занятиях работают все группы мышц, фигура становится стройной, а походка грациозной.

Резюме

Любые занятия спортом после кесарева сечения необходимы. Другой вопрос, что нужно очень чутко «слушать» свой организм, он обязательно подскажет, когда вы слишком увлечётесь. Удачи.