Как не уснуть за рулем

Очень часто причиной многих авария является то, что водитель просто заснул за рулём - длинные переезды способствуют этому. Что же делать, как не уснуть за рулём, и приехать в пункт назначения здоровым?

У каждого водителя в дороге наступает особое состояние, которое характеризуется бесконтрольностью. И. что опасно, от него не застрахован никто: ни новичок, ни бывалый «волк дальних дорог». Просто, у более опытных водителей оно наступает несколько позже, а у новичков почти в два раза раньше. При езде в ночное время эти показатели снижаются, да и «биологические» часы требуют передышки в виде сна.

Какие причины могут спровоцировать засыпание за рулём

• Дорога, по которой едет водитель, хорошего качества, ровная и, что очень важно, знакомая тому, кто находится за рулём. За окном постоянный, ничем не примечательный пейзаж. По мнению водителя, здесь никогда и ничего не может случиться.
• Все люди условно делятся на «сов» и «жаворонков». У каждой категории «свои» часы активного бодрствования. Если в пути они не совпадают, то человека начинает клонить в сон. Помимо этого, даже на фазе, когда сон не предусмотрен «внутренними» часами, может появиться чу4вство расслабления.
• В сон может клонить после сытного обеда. Бывалые «водилы» знают об этом, и, чтобы не заснуть за рулём, предпочитают, покушав, часок-два поспать. Это правильное решение.
• Поездка выполняется в ночное время, когда организм привык отдыхать.
• Чувство накопившейся усталости: выезд после трудной работы, долгое время за рулём. Это опасно для тех водителей, которые не часто отправляются в длительные вояжи.
• Приём перед выездом алкогольных напитков. Алкоголь обычно провоцирует дремоту, желание закрыть глаза. Это может происходить непроизвольно, без воли водителя.
• Перед выездом на трассу, человек принял лекарственные средства, притупляющие реакцию и бдительность. К таким можно отнести успокоительные препараты.
• Поездка проходит в одиночестве, нет возможности с кем-нибудь перекинуться словом.

Часто действует не одна из вышеперечисленных причин, а их совокупность. При этом, возможны и другие факторы, способные спровоцировать засыпание во время движения.

Что «прогонит» сон за рулём автомобиля

• В поездку на автомобиле, даже самую близкую, следует отправляться хорошенько отдохнув.
• Через определённый промежуток времени, часа через 2-2,5, сделать остановку, выполнить несколько физических упражнений на свежем воздухе, умыться холодной водой.
• Не берите для перекуса в пути сладости, лучше съесть апельсин или кисло-сладкое яблоко.
• Всегда брать в путь «тормозок» с крепким чаем или кофе, при этом помня, что кофе обладает мочегонными свойствами.
• По словам самих водителей, хороший бодрящий эффект у «кока-колу», ведь в её составе есть кокаин и кофеин.
• Открытое окно во время езды - хорошо бодрит.
• Слушая радио, выбирайте ту музыку, которая вам не очень по душе. Она раздражает, и не даёт заснуть.
• Хороший попутчик – находка для водителя, особенно, если он весёлый и болтливый. Его рассказы не дадут заснуть за рулём, даже при большом желании.
• Пение песен вслух, и, как можно громче.
• Воспоминания прошлых событий, желательно не самых приятных. Они действуют возбуждающе и «гонят» сон.
• Если это не будет мешать безопасному движению, то можно выполнять «глазную» гимнастику. Поочерёдно переводя взгляд с дороги, на предметы в кабине.
• Откажитесь от дезодорантов в салоне машины, которые имеют терпкие запахи.
• Во время болезни садиться за руль не рекомендуется.
• Ведите автомобиль ровно, спокойно. Агрессивное вождение изматывает, в организме накапливается усталость.

Резюме

Не задавайте себе вопрос, как не уснуть за рулём, просто выполняйте наши рекомендации. Лучше опоздать к месту назначения, чем совсем до него не доехать. При этом, помните, на дороге вы отвечаете не только за себя, но и за тех, кто движется вам навстречу. Удачи