Танцы убирают лишний вес эффективнее, чем спорт

По данным авторитетной английской газеты The Daily Mail, альтернативой посещения спортзала при желании скинуть лишний вес будет занятие танцами. Ведь час танцевальных упражнений позволяет организму поглотить больше калорий, чем плавание, бег и даже велоспорт. Медицинские эксперты уверены: танцы убирают лишний вес эффективнее, чем спорт.

Ник Смитон доктор из Брайтонского университета утверждает, что даже полчаса занятий такими видами танцев, как контемпорари, свинг или стрит-дэнс хватит для того, чтобы поднять свой тонус. Кроме того, этот вид деятельности хорошо сказывается на психике человека. Позитивное взаимодействие с другими людьми, которое происходит во время танца, способствует борьбе с усталостью и депрессивными состояниями.

В рамках своих исследований, доктор Ник Смитон из Брайтона организовал тестовую команду, состоящую из пятнадцати опытных танцоров возрастом от двадцати четырех до тридцати восьми лет. Участники эксперимента занимались разными видами танца: контемпорари, балетом, свингом, сальсой, бальными танцами, стрит-дэнсом. Упражнения продолжались строго определенное время. Танцоры уделяли каждому виду танца по тридцать минут. При этом замерялись затраты энергии, темп сердцебиения, преодолеваемое расстояние и оценивалось психологическое состояние. Дополнительно велся учет всех движений танцоров. Кроме того, в конце занятий участники в обязательном порядке рассказывали о полученных в процессе занятий эмоциях.

Результаты показали, что занятия некоторыми видами танцев сжигают больше калорий, чем тренировки в таких видах спорта, как катание на велосипеде, бег и плавание. Для примера, свинг за полчаса занятий сжигает двести девяносто калории, занятие бегом за такой же период – двести шестьдесят, а плавание – двести пятьдесят. Исследование балета тоже показали интересные результаты. Оказывается, балетные па создают интервалы очень высокой физической нагрузки на организм, что способствует интенсивному сжиганию лишнего веса.

Самые большие расстояния танцоры прошли во время стрит-денса. Здесь за 30 минут участники исследования преодолели – три с половиной километра. Однако, другие виды танцев оказались не менее результативными. Так, балет с контемпорари показали данные, которые по своим характеристикам близки к непрерывному бегу в течение десяти минут, а расстояние составило - 1 км 200 метров и 1 км 600 метров соответственно.