Самая эффективная диета года – диета Dash

Американские ученые разработали классификацию диет по их насыщенности и воздействию на определенны проблемы организма. На основе этих данных каждый год выбирается самая эффективная диета и лидером на это раз стала диета Dash.

Всем известно, что придерживаясь определенного режима питания, можно оздоровить свой организм без особенных усилий и материальных затрат. Специалисты-диетологи на протяжении многих десятилетий изучали свойства различных продуктов и их воздействие на человека. В горячих дискуссиях пытались найти универсальный набор продуктов, позволяющий прожить долгую и счастливую жизнь без врачей и лекарств. В этом разнообразии диет от белковой до строго вегетарианской, не имея достаточных знаний, сложно разобраться.

Но в чем же состоит разработанная американскими терапевтами специальная диета Dash? В большей степени она направлена на лечение гипертонии, однако, дает неплохие результаты в борьбе с лишним весом. За ней следуют: сложная TLC (терапевтическое изменение образа жизни) и низкокалорийный строгий «Режим майо». Резко снизился рейтинг палеодиеты и совсем утрачивает свою актуальность белковая диета. Метод «весонаблюдателей» признан наиболее эффективным, для желающих похудеть. Богатый фруктами, овощами, злаками, в сочетании с мясом и рыбой средиземноморская диета продолжает набирать рейтинг.

Несложные и полезные рекомендации:

· выбирайте продукты с минимальным содержанием жира;

· ешьте с тарелок, а не с упаковок, для контроля количества съеденного;

· после каждого кусочка, который вы отправили в рот, положите приборы на стол;

· съедайте каждые три часа, что-то низкокалорийное;

· увеличьте физические нагрузки;

· став однажды на путь оздоровления и похудения, применяйте все методы постоянно, это залог долговременного успеха.

Кроме, занявшей первое место диеты Dash особым вниманием была удостоена диета по типу характера. Тысячи граждан любой национальности хоть раз в жизни пробовали «посидеть» на диете. Но делая это спонтанно, не приходили к желаемому результату. Пытливые ученые на семидесяти добровольцах исследовали типы характеров и их влияние на качество и количество съедаемой пищи. При этом были выделены три основных типа: ненасытные, сладкоежки и невротики. С помощью этой данных была разработана диета по характеру, которая воздействовали на «слабые места» и индивидуальные особенности каждого человека.

Диета – это система жизненного уклада, ее нельзя применять, следуя порывам души. Только настойчивая последовательность и упорство приведет к достижению желаемых результатов.