Длинный сон может быть признаком депрессии

Два новых исследования, опубликованных в журнале Sleep, выявили связь между длительностью сна и депрессией. Как объясняет президент Американской академии медицины сна, доктор М. Сафван Бадр, здоровый сон, как известно, является необходимостью для физического, психического и эмоционального состояний здоровья. Новое исследование помогает понять, как можно улучшить свое психическое здоровье, отдавая определенный приоритет сну.

В первое исследование были вовлечены 1788 взрослых близнецов, при его проведении ученые открыли ген при помощи взаимодействия между отмечаемой самостоятельно длительностью сна и наличием депрессивных симптомов. Согласно заявлению исследователей, полученные результаты позволяют предположить, что индивидуумы, имеющие более короткий, или наоборот, более долгий сон (по сравнению с общепринятым средним значением, равным восьми часам) в течение ночи, также обладали повышенным генетическим риском развития депрессивных симптомов.

Среди близнецов с нормальной длительностью сна от семи до 8,9 часов сна, общая наследуемость депрессивных симптомов составила 27%. Обнаруженное генетическое влияние было увеличено до 53% среди близнецов с более непродолжительным сном (не более пяти часов) и до 49% среди тех, кто отмечал большую длительность сна (более десяти часов). Исследователи признают, что они были удивлены тому факту, что близнецы с коротким сном имели практически вдвое большую наследуемость признаков депрессии по сравнению с нормально спящими близнецами, как сообщает старший исследователь, профессор Натаниэль Уотсон.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что оптимизация сна может оказаться единственным путем, позволяющим максимально увеличить эффективность лечения депрессии, например, психотерапии.