Вумбилдинг в домашних условиях

Слово вумбилдинг, упражнения для укрепления мышц вагины, новомодное, а сама процедура насчитывает несколько веков. Существуют специальные курсы, где женщин учат этим премудростям, но, зная суть упражнений, вумбилдинг в домашних условиях вполне выполнимая задача. Женщины Востока в глубокой древности осваивали технику управления интимными мышцами, для более полного удовлетворения мужчины. Наука передавалась из поколения в поколение, от мамы к дочери.

Зачем нужны занятия вумбилдингом – полезные свойства

• Выполнение упражнений помогает женщинам подготовиться к родам, ускоряет родовой процесс, проходящий без сильных болевых ощущений, помогает быстрому послеродовому восстановлению.
• За счёт развития эрогенных зон, женщина получает более яркие ощущения от половой близости – вагинальный оргазм.
• Методика профессора Кегеля, которая укрепляет тазовые и вагинальные мышцы, прекрасно зарекомендовала себя в профилактике и лечении недержания мочи, опущения или выпадения матки.
• За счёт упражнений к тканям поступает больше крови, насыщенной кислородом, что положительно влияет на образование во влагалище естественной смазки, нормализует выработку женских гормонов, что значительно отодвигает время наступления климакса.
• Усиленное кровообращение исключает застойные процессы, препятствует развитию в женских половых органах миом, воспалений, полипов. Исчезают боли при менструации, приступы мигрени.
• Повышается упругость влагалищных мышц, их тонус.
• Занимаясь ежедневно вумбилдингом дома, женщина, вне зависимости от размеров «мужского достоинства», получает искромётный оргазм.
• Научившись управлять интимными мышцами, можно доставить своему любимому новые приятные ощущения, которые, без сомнения, будут замечены и оценены. Вумбилдинг – комплекс упражнений: физических, дыхательных, элементов йоги.

Упражнения для занятий вумбилдингом дома

• Начинать занятия следует с постановки дыхания. Его выполняют лёжа на спине, так, чтобы живот поднимался и опускался. Такое же «животное» дыхание учимся делать в положении стоя.
• Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Руки соединены в области затылка. На «раз»: глубокий вздох – напряжение сфинктера. На «два»: присесть – выдохнуть воздух – расслабиться. На «три»: возврат в исходную позицию. Делать упражнение от трёх до четырёх минут.
• Лёжим на спине, согнув в коленях ноги, раздвинув стопы на ширину плеч. В течение 2-4 минут ритмично поднимаем и затем опускаем таз. По самочувствию, не возбраняется проведение нескольких подходов.
• Повторяем предыдущее упражнение, но при этом, поднимая таз, напрягаем вагинальные мышцы и сфинктер, опуская таз расслабляем их.

Есть упражнения, выполнять которые можно где угодно, например, в автобусе, на рабочем месте, в гостях. Они незаметны для окружающих, но хорошо тренируют интимные мышцы.

• На протяжении 30 секунд неспешно сжимаем, сокращает мышцы, и так же медленно снимаем напряжение.
• «Ступенчатое» сокращение мышц. Немного напрягите мышцу – зафиксируйте её положение, затем более сильно – опять зафиксируйте, максимальное мышечное сокращение – фиксация. Возвращаемся обратно, в той же последовательности.
• Мышцы энергично и ускоренно сжимаются и расслабляются, до 50 раз.

Это начальные и самые простые упражнения. Для тех, кто хочет серьёзно заниматься укреплением собственных интимных мышц, существуют тренажёры и приспособления – вагинальные шарики.

Резюме

Как и любое дело, в котором хочется добиться успеха, вумбилдинг в домашних условиях потребует от вас постоянных ежедневных занятий. Создайте для себя нужную мотивацию, соберите волю в кулачок, и у вас всё получится. Удачи