Образ жизни и здоровье

Никто не станет отрицать, что образ жизни и здоровье тесно взаимосвязаны. Обидно, что часто мы вспоминаем об этом слишком поздно. На здоровье оказывают влияние несколько факторов, таких как внешняя среда, развитие здравоохранения, наследственность, темперамент, устройство нервной системы, но главенствующее положение отдано образу жизни.

Под образом жизни нужно понимать всю жизнедеятельность человека, его питание, моральный настрой, физические нагрузки, время отдыха, наличие вредных привычек. Его правильное ведение, соблюдение ряда важных правил, позволит избежать болезней и других неприятностей, связанных со здоровьем. Жизнь меняется. Увеличения нагрузок экологического, техногенного, психологического характера приводит к негативным последствиям для здоровья, а правильный образ жизни снижает размер данных последствий.

Физическая активность очень важна

• Обязательное закаливание организма: обливание, хождение босиком.
• Ежедневное посильное движение: ходьба, бег трусцой, выполнение комплексов физических упражнений. Это будет ваша «помощь» себе в снижении веса, в ускорении кровотока, в повышении кардиовыносливости, в улучшении настроения.

Правила питания

• Для нормального функционирования, организм должен получать требуемое количество макро и микроэлементов, витаминных комплексов, «полезных» жиров.
• Количество приёмов пищи - до шести раз в день, включая «перекусы».
• Отказ от употребления жирной пищи и снижение её количества. Лучше выбрать рыбу, постное мясо, яйца, молоко, творожок, сыр, дары моря.
• Полный отказ от «белого» хлеба.
• Ежедневно следует выпивать до двух литров обычной воды, не беря в расчёт чай, кофе, сок.
• Потребление рафинированных продуктов, особенно сахаров.
• Избыточное или, наоборот, недостаточное насыщение организма белком.
• «Неправильная» тепловая обработка пищи не сочетается со здоровым образом жизни и здоровьем: скажите «нет» жареному и копчёному. Полезны отварные, припущенные, паровые продукты.
• Употребление большого количества поваренной соли.
• Продукты, для приготовления еды, должны быть разнообразными: следует больше потреблять овощей, зелени, фруктов.
• Приём пищи не самое приятное в жизни – не хотите есть, не ешьте.

Умейте отдыхать

Не только питание и спорт влияют на здоровье, образ жизни включает в себя и отдых. К сожалению, мы не всегда умеем отдыхать. Откажитесь от наведения в доме порядка в выходной день, отправляйтесь просто погулять в парке, или по магазинам. Сменив обстановку, вы поддержите своё общее и эмоциональное здоровье. Не обязательно ехать далеко от дома, можно путешествовать и в своём регионе, где, поверьте, есть много интересного.

Наши враги – вредные привычки

Нет смысла бегать по утрам, и есть полезные продукты, если вы курите, или злоупотребляете спиртным. Пагубные пристрастия «сводят на нет» все полезные начинания. Чем быстрее вы это поймёте, тем больше поможете себе и своему здоровью.

Конечно, это не просто, но крайне необходимо.

И, ещё, всегда будьте настроены на позитив, старайтесь видеть только хорошее в том, что вас окружает. Дружите с приятными людьми, радуйтесь чужим успехам, больше улыбайтесь. Ваш образ жизни – это только ваш выбор, он будет таким, каким вы захотите его сделать. Получайте удовольствия от того, что вы живёте.

Резюме

Таким образом, только у тех, кто ведёт здоровый образ жизни, и здоровье всегда будет отменным. И, что важно, это зависит только от нас самих. Разумно заботясь о себе, устраняя причины, вредно влияющие на здоровье, можно дожить до глубокой старости, при этом, жизнь будет счастливой и полноценной. Удачи